2022-01-15 ダイエット進捗14週目 アンクルウェイトを導入 ダイエット アンクルウェイト(1kg×2)を買いました。後から買い直すのは嫌なので、いきなり重いやつを買うか迷いましたが、1kgで十分でした。むしろ1kgでも長く歩くと辛くなってきます。 体重推移グラフ 体脂肪率:22.9% 筋肉量:52.2kg 今週の運動 1月 9日:腹筋ローラー30回、ダンベル30回 10日:ワイドプッシュアップ30回 11日: 12日:ウォーキング4km、腹筋ローラー30回 13日:ウォーキング5km 14日:ウォーキング5km 15日:ウォーキング4m、ワイドプッシュアップ30回